Đau cổ vai gáy: tất tần tật những điều cần biết

Đau cổ vai gáy ảnh hưởng không chỉ đến người lao động mà cả những ai làm việc văn phòng, sử dụng máy tính lâu dài. Bài viết này sẽ cung cấp tất tần tật những thông tin cần thiết về đau cổ vai gáy, từ dấu hiệu, nguyên nhân đến cách điều trị hiệu quả.

1. Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy là tình trạng đau nhức, cứng cơ vùng cổ, vai và gáy. Tình trạng này có thể gây ra cảm giác khó chịu, bị hạn chế vận động và ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc kéo dài âm ỉ, thường trở nên tệ hơn sau khi ngồi quá lâu, làm việc liên tục trước máy tính hoặc sau khi thức dậy vào mỗi sáng. Đây là tình trạng phổ biến ở người có độ tuổi thanh niên và trung niên, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động.

>>>>> Xem thêm:

• Tìm hiểu về vấn đề đau khớp gối ở nhiều người hiện nay
• Cách đặt khám online và lợi ích mà đặt khám online mang lại

Các đối tượng dễ mắc phải như: Nhân viên văn phòng, tài xế, người cao tuổi, người thường xuyên vận động sai tư thế, người làm công việc nặng nhọc, khuân vác không đúng cách, người bị căng thẳng kéo dài, stress trong công việc,...

2. Tìm hiểu một vài nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đau cổ vai gáy như:

• Tư thế làm việc sai: Ngồi làm việc với tư thế cong lưng, cúi gập cổ quá nhiều hoặc ngồi trước máy tính mà không có sự hỗ trợ đúng cho cột sống và cổ. Điều này khiến các cơ và dây chằng bị căng thẳng kéo dài, dẫn đến đau nhức.
• Chấn thương vùng cổ vai gáy: Các chấn thương do té ngã hoặc do vận động mạnh cũng có thể làm tổn thương các cơ, dây chằng và các đốt sống ở khu vực này.
• Thoái hóa cột sống cổ: Do tuổi tác và sự thoái hóa tự nhiên của cơ thể khiến sụn khớp và đĩa đệm cột sống cổ bị thoái hóa, gây ra tình trạng đau nhức.
• Viêm khớp, loãng xương: Các bệnh lý về xương như viêm khớp, viêm đốt sống cổ hoặc loãng xương cũng là nguyên nhân thường gặp của tình trạng đau cổ vai gáy.
• Căng thẳng, stress: Khi tinh thần bị stress, căng thẳng, các cơ bắp có thế có xu hướng co cứng, đặc biệt là vùng cổ vai gáy, gây ra tình trạng đau nhức.

3. Một số phương pháp điều trị hiệu quả

Để điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả, cần kết hợp giữa việc thay đổi thói quen sinh hoạt và các biện pháp y tế phù hợp:

• Điều chỉnh tư thế ngồi: Người bệnh cần duy trì tư thế ngồi đúng cách khi làm việc hay học tập, đặc biệt là những ai thường xuyên sử dụng máy tính. Nên dành chút thời gian nghỉ ngơi trong quá trình làm việc, đứng dậy vận động nhẹ nhàng để tránh việc căng cứng cơ quá lâu.
• Bài tập giãn cơ nhẹ nhàng: Các bài tập yoga, pilates hoặc các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng giúp cải thiện linh hoạt của cột sống và giảm thiểu căng thẳng cho cơ bắp.
• Châm cứu và xoa bóp: Châm cứu theo phương pháp y học cổ truyền giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau, thư giãn cơ bắp hoặc xoa bóp, bấm huyệt cũng là một phương pháp giảm đau hiệu quả, giúp thư giãn các cơ vùng cổ vai gáy.
• Sử dụng thuốc: Trong trường hợp cơn đau dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau như paracetamol hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc giãn cơ cũng có thể được chỉ định nếu cơ bắp bị co cứng quá mức.
• Vật lý trị liệu: Sử dụng các bài tập phục hồi chức năng hoặc các biện pháp như siêu âm, sóng ngắn, điện xung để giảm viêm, tăng cường lưu thông máu và phục hồi cột sống.

4. Cách phòng ngừa triệu chứng đau cổ vai gáy

Tình trạng đau cổ vai gáy hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn có những biện pháp phòng ngừa cũng như lối sinh hoạt lành mạnh.

• Tập thể dục: Để phòng ngừa đau cổ vai gáy, chúng ta nên tự tạo cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày để thư giãn các cơ trên cơ thể, nhất là vùng cổ vai gáy.
• Ngồi đúng tư thế: Nên ngồi đúng tư thế khi học tập hay làm việc và không nên ngồi quá lâu ở một chỗ. Sử dụng điện thoại hoặc máy tính đúng tầm mắt. không nên cúi đầu quá sâu.
• Hạn chế mang vác đồ nặng: Mang vác các đồ vật quá nặng lên vai làm cho cơ thể chịu trọng lượng nặng ở một bên, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến cổ vai gáy, nhất là vùng vai.
• Tránh kẹp điện thoại giữa cổ và vai: Một số người có thói quen thường nghe điện thoại bằng cách kẹp điện thoại giữa cổ và vai để vừa nghe vừa làm việc khác, như vậy sẽ làm đầu nghiêng hẳn sang một bên và các cơ ở cổ bị căng, dẫn đến đau nhức và mỏi cổ.

5. Kết luận

Tóm lại, đau cổ vai gáy là một tình trạng thường hay gặp ở mọi lứa tuổi hiện nay. Hiểu và nắm được các thông tin về căn bệnh này sẽ giúp bạn biết cách phòng ngừa cũng như tìm ra nguyên nhân và điều trị đúng cách, hiệu quả. Mong rằng qua các thông tin mà Medda chia sẻ sẽ hữu ích với bạn, đừng quên theo dõi Medda để biết thêm nhiều thông tin hay và bổ ích nhé!