Một số bệnh thường gặp khi thời tiết quá lạnh

Khi thời tiết chuyển sang mùa đông giá lạnh, chúng ta thường phải đối mặt với một số bệnh thường gặp như các bệnh hô hấp, dị ứng, viêm phế quản, viêm phổi,.... Việc giữ ấm cơ thể không chỉ giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn mà còn là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh. Hiểu biết về một số bệnh thường gặp khi thời tiết quá lạnh là bước cần thiết để có thể chủ động phòng tránh và giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.

Những thay đổi nhiệt độ đột ngột không chỉ làm tăng nguy cơ mắc phải một số bệnh thường gặp trong mùa lạnh mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bài viết này sẽ đi sâu phân tích ảnh hưởng của thời tiết giá lạnh đến sức khỏe cùng với những lời khuyên hữu ích giúp mọi người đảm bảo sức khỏe trước sự biến động nhiệt độ trong mùa đông năm nay.

1. Bệnh viêm họng và mẹo phòng tránh hiệu quả

Khi thời tiết chuyển lạnh, bệnh viêm họng trở thành bệnh thường gặp với mọi độ tuổi. Việc giữ ấm cổ họng và áp dụng các mẹo phòng tránh kịp thời là chìa khóa để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để tự bảo vệ sức khỏe:

• Khi cần ra ngoài, hãy đeo khẩu trang để bảo vệ cổ họng khỏi không khí lạnh và các tác nhân ô nhiễm.
• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nguồn lạnh như điều hòa hoặc gió thổi mạnh
• Uống nước ấm thường xuyên và kết hợp mật ong vào chế độ ăn uống có thể giúp dưỡng ẩm, làm dịu cổ họng, đồng thời tăng cường sức đề kháng.
• Duy trì vệ sinh răng miệng hàng ngày và súc miệng bằng nước muối ấm là cách tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn, giữ gìn sức khỏe răng miệng.

Đối với việc điều trị viêm họng, chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp như sau:

• Sử dụng các sản phẩm sát khuẩn họng theo chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát tình trạng nhiễm khuẩn và giảm thiểu các triệu chứng gây ngứa họng.
• Áp dụng các phương pháp dân gian như lê hấp đường phèn, hỗn hợp nước ấm - chanh - mật ong,...
• Nếu các biện pháp tự chăm sóc tại nhà không mang lại hiệu quả và triệu chứng không thuyên giảm, việc thăm khám với bác sĩ chuyên khoa là hết sức cần thiết để có những lời khuyên chính xác, đồng thời kê đơn điều trị phù hợp.

Tham khảo thêm một số phương pháp dân gian tại đây: 4 bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ cha mẹ cần biết

2. Cảm lạnh và cúm: Hiểu biết và biện pháp phòng ngừa

Cảm cúm và cảm lạnh đều là một số bệnh thường gặp mà ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa hai loại bệnh này. Cả hai đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, nhưng có những điểm khác biệt quan trọng cần được lưu ý.

2.1 Sự khác biệt giữa cảm lạnh và cúm

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết giúp bạn phân biệt được cảm lạnh với cảm cúm:

2.2 Phương pháp giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm

Chúng ta có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa cũng như giảm triệu chứng tự nhiên như sau:

• Uống nhiều nước: Giúp cơ thể không bị mất nước và làm loãng dịch nhầy.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại virus.
• Sử dụng tinh dầu và mật ong: Phương pháp này vừa giúp làm dịu cổ họng, vừa có tính kháng khuẩn.
• Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi thường xuyên, tuyệt đối không tự ý pha nước muối để sử dụng tránh gây tổn thương vùng mũi - miệng.
• Ăn thực phẩm mềm, loãng: Súp gà nóng, súp rau củ không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn có khả năng giảm viêm.

Để ngăn ngừa cảm cúm, việc tiêm vaccine phòng cúm hằng năm là rất quan trọng. Tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên nên tiêm vaccine để giúp cơ thể phòng chống bệnh tốt hơn. Đặc biệt, phụ nữ có dự định mang thai hoặc đang mang thai cũng nên tiêm vaccine cúm mùa để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. 

Cảm lạnh không có vaccine nên việc giữ vệ sinh sạch sẽ và tránh tiếp xúc với người bệnh cũng rất quan trọng. Hãy nhớ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đeo khẩu trang khi cần thiết và tránh đưa tay chạm vào mắt, mũi, miệng.

3. Viêm khớp - bệnh thường gặp khi thời tiết quá lạnh

Khi nhiệt độ giảm, nhiều người sẽ cảm nhận thấy các triệu chứng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là người lớn tuổi. Sự âm ỉ và đau nhức có thể tăng lên, làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày.

3.1 Nhận biết các triệu chứng viêm khớp trong mùa đông

Trong mùa đông, các triệu chứng của viêm khớp thường biểu hiện rõ rệt như: đau khớp tăng lên khi thời tiết lạnh, sự căng cứng của tay chân vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu một chỗ và sưng tại các khớp. Nhận biết triệu chứng viêm khớp đúng cách sẽ giúp chúng ta áp dụng các biện pháp cải thiện tình trạng sức khỏe một cách hiệu quả.

3.2 Lời khuyên cho việc tập luyện và hoạt động thể chất

Tập luyện đúng cách không chỉ giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp mà còn tăng cường sức khỏe nói chung. Dưới đây là một số lời khuyên tập luyện hữu ích để cải thiện sự dẻo dai và giảm đau ngay cả trong mùa đông lạnh giá.

• Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng để tăng cường dẻo dai khớp như: yoga hoặc pilates.
• Mặc ấm khi ra ngoài, đặc biệt là bảo vệ các khớp bằng cách đeo ủng, găng tay hoặc quàng khăn.
• Sử dụng nhiệt để giảm đau như chườm nóng hoặc tắm nước ấm.
• Chọn các loại thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm chức năng có khả năng hỗ trợ tái tạo sụn và giảm viêm như dầu cá, glucosamine, gừng, nghệ,..

Bên cạnh việc tuân theo các lời khuyên tập luyện, việc duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng và cân nặng hợp lý cũng góp phần rất quan trọng.

Qua những thông tin hữu ích trên chúng ta nhận thức được rằng việc rèn luyện sức khỏe mùa lạnh không chỉ là nhu cầu mà còn là trách nhiệm của mỗi người để duy trì thể trạng tốt và phòng ngừa một số bệnh thường gặp. Mặc dù mùa lạnh có thể mang đến nhiều vấn sức khỏe không mong muốn nhưng với những biện pháp phòng tránh và điều trị đúng đắn, chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua và không ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: UBND Thành phố Hồ Chí Minh