Những lưu ý để giữ gìn sức khỏe ngày Tết

Tết Nguyên đán là dịp lễ lớn nhất trong năm của người Việt Nam, đánh dấu sự khép lại của một năm cũ và chào đón một năm mới đầy hứa hẹn. Tuy nhiên, ngày Tết cũng là thời điểm mà chúng ta thường tiêu thụ nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ uống có cồn và tham gia vào các hoạt động vui chơi, dẫn đến việc sức khỏe có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi trong thói quen hàng ngày. Để giữ gìn sức khỏe ngày Tết, dưới đây là những điều quan trọng mà chúng ta nên lưu ý.

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong dịp Tết, chúng ta thường có thói quen tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo, calo và đường cao. Điều này có thể góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, cholesterol cao và các vấn đề liên quan đến tiểu đường, tim mạch. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Chúng ta nên giảm thiểu sử dụng thực phẩm giàu đường và chất béo, thay vào đó tăng cường ăn rau củ và hoa quả để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tốt trong dịp lễ Tết.

2. Tập thể dục đều đặn để giữ gìn sức khỏe ngày Tết

Trong những ngày Tết, chúng ta thường có thói quen nghỉ ngơi nhiều và ít vận động dẫn đến hưởng xấu đến sức khỏe. Dù quỹ thời gian rảnh vào ngày tết khá ít ỏi nhưng hãy dành ít thời gian mỗi ngày để tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vận động nhẹ nhàng khác để duy trì sức khỏe tốt và giảm căng thẳng.

• Buổi sáng: Hãy dành từ 20-30 phút cho việc khởi động làm ấm cơ thể bằng cách chạy bộ, tập yoga, vận động nhẹ nhàng,...

•  Buổi chiều: Lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với lứa tuổi như đá cầu, bóng chuyền hơi hay cầu lông để tăng cường sự dẻo dai cũng như đốt cháy calo của những bữa ăn ngày Tết.

3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Dưới áp lực của guồng quay học tập, công việc và tài chính đã gián tiếp gây ra các ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ. Cùng với đó, những bữa tiệc tất niên triền miên, những trò chơi xuyên đêm vào dịp Tết cũng là nguyên nhân dẫn tới việc chúng ta ngủ không đủ giấc. Sau nhiều giờ hoạt động mệt mỏi, cơ thể cần được nghỉ ngơi bởi vì khi ngủ cơ thể sẽ tự sửa chữa và tái tạo các tế bào mới. Vậy nên đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ đồng hồ trên một ngày để cơ thể được “tái tạo năng lượng”.

4. Uống nhiều nước

Đã từ lâu, câu nói "uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày" đã trở thành một lời khuyên quen thuộc để duy trì sức khỏe tốt và làn da đẹp. Tuy nhiên, trong nhịp sống bận rộn của mỗi người, đặc biệt là vào dịp Tết, thói quen này thường dễ bị lãng quên. Việc sử dụng các loại đồ uống có ga, nước ngọt cũng khiến cho nhu cầu uống nước tự nhiên bị giảm đi đáng kể. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta, vì cơ thể con người có đến 70% là nước và việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể. 

Do đó, để duy trì sức khỏe ngày Tết tốt, chúng ta cần hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài việc sử dụng nước lọc, chúng ta cũng có thể thay đổi bằng cách uống nước ép trái cây, nước canh để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

5. Hạn chế bia rượu

Việc uống rượu bia vẫn là một phần không thể thiếu trong nền văn hóa của người Việt vào mỗi dịp Tết. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần nhận thức rõ về tác hại của rượu bia đối với sức khỏe ngày Tết để có những phương án bảo vệ cơ thể trước những đồ uống không lành mạnh này. Hàm lượng ethanol cao trong rượu bia có thể gây kích thích mạnh cho cơ thể và dẫn đến tình trạng mất kiểm soát. Sau những buổi nhậu quá chén, cơ thể thường trở nên uể oải, mệt mỏi và đau đầu. 

Trong khi uống quá nhiều bia rượu, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động quá mức, gây ra các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Các hệ lụy sau này có thể bao gồm bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản và thậm chí là thủng dạ dày. Nguyên nhân có thể do cồn trong rượu bia gây kích thích mạnh mẽ đến niêm mạc dạ dày, làm tăng sự tiết axit và ức chế quá trình tái tạo tế bào niêm mạc. Kết quả là niêm mạc dạ dày bị tổn thương và dễ bị viêm nhiễm. Việc tiêu thụ cồn vượt quá mức cho phép cũng có thể gây ra viêm gan, xơ gan và các vấn đề khác liên quan đến gan. Do đó, việc kiểm soát lượng cồn uống là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe ngày Tết toàn diện và tránh những hệ lụy nghiêm trọng sau này.

6. Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Trong những ngày tết, chúng ta thường tiếp xúc nhiều với người và có nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm. Do đó, việc giữ vệ sinh cá nhân là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa các bệnh tật. Hãy luôn giữ tay sạch, rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc với người bệnh để duy trì sức khỏe tốt.

Dù ngày bình thường hay ngày Tết thì chúng ta cũng cần duy trì một sức khỏe ổn định, bởi lẽ “có sức khỏe là có tất cả”. Mong rằng với các thông tin hữu ích trên có thể giúp mọi người tham khảo để không chỉ bảo vệ sức khỏe của bản thân mà cả gia đình để cùng tận hưởng Tết Giáp Thìn nhiều niềm vui và ý nghĩa!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp