9 loại thực phẩm giúp trẻ cao lớn hơn
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn, chiếm 32% đến sự phát triển chiều cao và là yếu tố hoàn toàn can thiệp được. Chính vì vậy, muốn con cao lớn khỏe mạnh, bố mẹ nên áp dụng chế độ ăn tăng chiều cao với những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao như:
Sữa: canxi trong sữa sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương trở nên chắc khỏe.
Trái cây và rau quả tươi: giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây cũng hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt.
Ngũ cốc: cung cấp nhiều tinh bột, chứa vitamin, canxi, sắt, lysine thúc đẩy sự tăng chiều cao hiệu quả.
Bột yến mạch: protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.
Trứng: chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, có nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.
Thịt gà: là loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ phổ biến, biết đến như nguồn cung cấp chất kẽm và magie hiệu quả. Thịt gà nhiều đạm, giúp phát triển xương và răng cho trẻ.
Đậu nành: Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương.
Thịt bò: Thịt đỏ cung cấp lượng Protein lớn giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, đồng thời cũng cung cấp chất sắt, có tác dụng bổ máu, tăng sản xuất bào mới, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
Cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu… là nguồn thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, bởi chúng cung cấp chất đạm lớn và các axit béo mà cơ thể không tự tổng hợp được như Omega-3, Omega-6.
Hãy chia sẻ với Medda những thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ mà bạn biết nhé !
Comment/ Inbox hoặc liên hệ hotline 0339 574 888 với Medda để được kết nối nhanh nhất với các bác sĩ hàng đầu.
