Đâu là những vấn đề sức khỏe ngày Tết đáng chú ý?

Tết Nguyên Đán là dịp lễ trọng đại, không chỉ là thời gian để gia đình sum vầy, mà còn là thời điểm thắt chặt các mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui và sự phấn khởi, Tết cũng đem đến nhiều vấn đề sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức được. Những thay đổi trong thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và lịch trình bận rộn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cá nhân. Vì vậy, hãy cùng điểm qua những vấn đề sức khỏe ngày Tết mà bạn cần chú ý để có một kỳ nghỉ trọn vẹn và khỏe mạnh.

1. Những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn trong dịp Tết

Tết Nguyên Đán là dịp để mọi người đoàn tụ, nhưng đây cũng là thời điểm tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe. Một số vấn đề sức khỏe ngày Tết thường gặp như:

1.1. Chế độ ăn uống không cân đối

Tết là dịp không thể thiếu những món ăn đặc trưng như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, các món bánh ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và muối có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Việc tiêu thụ quá nhiều những món ăn này dễ dàng gây ra các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

1.2. Lối sống ít vận động

Với các hoạt động vui chơi, tụ họp gia đình, những bữa tiệc không ngừng diễn ra, bạn có thể dễ dàng bỏ quên việc tập thể dục trong dịp Tết. Việc thiếu vận động kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi, tăng cân và giảm khả năng phục hồi sức khỏe.

>>> Xem thêm: Những lưu ý khi sử dụng ứng dụng đặt lịch khám bệnh

1.3. Căng thẳng ngày lễ, Tết

Dịp Tết luôn đi kèm với rất nhiều công việc chuẩn bị, từ việc mua sắm, trang trí nhà cửa, đến tổ chức tiệc tùng. Điều này đôi khi khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo âu. Mặc dù mọi thứ chỉ mang tính chất tạm thời, nhưng stress kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

1.4. Nguy cơ lây nhiễm bệnh

Môi trường đông người trong các buổi tiệc, sự kiện gia đình hay cộng đồng chính là nơi lý tưởng cho vi rút và vi khuẩn lây lan. Hệ miễn dịch suy yếu do thói quen ăn uống và sinh hoạt thay đổi cũng khiến bạn dễ dàng mắc phải các bệnh như cảm cúm, viêm đường hô hấp.

>>> Xem thêm: Đầu năm có phải là thời điểm đi khám sức khỏe không?

2. Hậu quả của việc không quan tâm đến vấn đề sức khỏe ngày Tết

Nếu không chú ý đến những vấn đề sức khỏe ngày Tết, những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra. Nhiều người sau Tết phải đối mặt với một số tình trạng như:

• Tăng cân và mệt mỏi: Việc tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Không những vậy, chế độ ăn uống thiếu khoa học còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, tạo cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài.
• Bệnh lý đường hô hấp hoặc cảm cúm: Tiếp xúc với nhiều người trong các cuộc gặp gỡ gia đình và bạn bè sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường hô hấp, đặc biệt là cảm cúm. Các triệu chứng như ho, sốt và mệt mỏi sẽ khiến bạn không thể tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Căng thẳng kéo dài do công việc chuẩn bị dịp Tết có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Mất ngủ và thói quen sinh hoạt thất thường cũng góp phần làm suy yếu sức khỏe tổng thể.
• Ảnh hưởng tâm lý: Cảm giác căng thẳng quá mức có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm hiệu quả công việc sau Tết.

3. Cách phòng tránh và bảo vệ sức khỏe ngày Tết

Để có một kỳ nghỉ Tết lành mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn cần chủ động thực hiện những biện pháp sau đây để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

3.1. Lập kế hoạch ăn uống lành mạnh

Để giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến thực phẩm ngày Tết, bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm tươi sạch, bổ sung đủ chất xơ, protein và carbohydrate. Thay vì chỉ ăn các món chiên xào, hãy bổ sung thêm các loại rau củ quả, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế tiêu thụ bánh kẹo ngọt hay các đồ uống có cồn, đồng thời đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong mỗi bữa ăn để tránh các bệnh tiêu chảy và ngộ độc thực phẩm.

3.2. Tăng cường vận động

Mặc dù Tết có thể bận rộn nhưng đừng quên việc duy trì thói quen vận động mỗi ngày. Tổ chức các hoạt động thể thao nhẹ nhàng cho gia đình như đi bộ, đạp xe hoặc chơi cầu lông sẽ giúp bạn giữ dáng và nâng cao sức khỏe. Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn khi được vận động đều đặn, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

3.3. Giảm căng thẳng

Dịp Tết đôi khi có thể mang lại áp lực lớn vì những công việc chuẩn bị không ngừng. Bạn hãy chia sẻ công việc với các thành viên trong gia đình để giảm tải gánh nặng. Đồng thời, dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu hay nghe nhạc nhẹ sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, giữ vững sự tỉnh táo và sức khỏe.

3.4. Phòng ngừa bệnh tật

Tiêm phòng cúm và các bệnh truyền nhiễm trước Tết là một biện pháp hữu ích giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Đặc biệt, khi tham gia các sự kiện đông người, bạn cần duy trì vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần với người bệnh. Uống đủ nước và bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, vi rút.

4. Kết luận

Bài viết trên đã tổng hợp chi tiết về vấn đề sức khỏe ngày Tết mà bạn cần quan tâm. Thực hiện các thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn và gia đình có một mùa Tết trọn vẹn, không lo ngại về sức khỏe. Hãy chủ động lên kế hoạch ăn uống, tăng cường vận động và phòng ngừa bệnh tật ngay từ bây giờ để đón một cái Tết an lành, khỏe mạnh. Đừng quên đặt lịch khám sức khỏe định kỳ và tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia qua ứng dụng chăm sóc sức khỏe Medda để bảo vệ sức khỏe toàn diện trong dịp lễ này.