Bạn đã biết cách điều trị cảm cúm tại nhà chỉ với 3 bước?

Cảm cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra, thường xảy ra vào thời điểm giao mùa khi thời tiết thay đổi đột ngột. Bệnh cúm phổ biến với các triệu chứng như sốt, đau họng, ho, mệt mỏi hay nghẹt mũi, chúng có thể kéo dài từ vài ngày đến một tuần. Trong trường hợp nhẹ, bạn hoàn toàn có thể điều trị cảm cúm tại nhà, nhưng để giảm nhanh triệu chứng bạn cần phải có kế hoạch chăm sóc phù hợp. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách điều trị cảm cúm tại nhà chỉ với ba bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng.

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm tăng đề kháng tự nhiên

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường đề kháng tự nhiên, đẩy nhanh quá trình hồi phục cho cơ thể. Cũng từ đó mà việc điều trị cảm cúm tại nhà nên bắt đầu bằng việc chú trọng chế độ ăn giàu dưỡng chất cần thiết để cơ thể chống lại virus cúm.

1.1 Sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một dưỡng chất có tính chống oxy hóa mạnh nhờ đó mà cơ thể tăng cường hệ miễn dịch để chống lại virus cảm cúm. Tìm kiếm vitamin C trong các loại trái cây như cam, quýt, dứa, ổi hay các loại rau xanh sẽ là những lựa chọn tuyệt vời trong giai đoạn này. Một ly nước cam tươi mát, pha cùng chút mật ong hoặc một bát súp rau củ vừa ngon miệng lại còn làm dịu cổ họng, giảm mệt mỏi nhanh chóng.

1.2 Uống nhiều nước và giữ ẩm cho cơ thể

Cảm cúm dễ khiến cơ thể bị mất nước do sốt cao, đổ mồ hôi, do đó cần bù nhiều nước hơn mức bình thường để cơ thể cân bằng. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ trong việc loại bỏ độc tố, giữ ẩm cho niêm mạc mũi và họng. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, kết hợp với nước trái cây tự nhiên hoặc nước điện giải để cơ thể bổ sung điện giải, giảm khô họng, nghẹt mũi.

>>> Đọc thêm: Dịch cúm A và những điều bạn cần biết

2. Nghỉ ngơi hợp lý – Phương thức nhanh nhất để hồi phục cơ thể

Cảm cúm khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm thể lực, cũng vì thế nghỉ ngơi trở thành yếu tố không thể thiếu trong quá trình điều trị cảm cúm tại nhà. Cơ thể cần được thư giãn, nghỉ ngơi để có thể tập trung năng lượng vào việc chiến đấu với virus, hồi phục sức khỏe. Việc nghỉ ngơi cũng cần phải đúng cách mới có thể phát huy hết công dụng của nó, để có được điều đó bạn có thể lưu ý những điều sau:

2.1 Tạo môi trường thoải mái để nghỉ ngơi tại nhà

Một không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng khí là điều kiện lý tưởng để cơ thể hồi phục. Bạn chỉ cần giữ cho phòng ngủ đủ ấm nhưng không quá nóng, tránh tình trạng sốc nhiệt. Máy tạo độ ẩm hoặc một chậu nước nhỏ trong phòng có thể giúp duy trì độ ẩm không khí, tránh mũi khô hơn hay ho khan cho thiếu ẩm.

2.2 Tái tạo năng lượng từ giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ luôn làm tốt vai trò trong việc tái tạo năng lượng, cho phép cơ thể thả lỏng nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Bạn nên ngủ đủ 7 -8 tiếng mỗi đêm nhằm đủ thời gian cho các cơ quan nghỉ ngơi, hồi phục. Nếu cảm cúm khiến bạn khó ngủ, hãy thử thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách hay nghe nhạc. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch để vượt qua cảm cúm nhanh hơn.

Để giảm đau nhức cơ thể, bạn có thể sử dụng khăn ấm chườm lên những vùng bị đau, hoặc ngâm chân trong nước ấm pha chút muối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là chân khi ngủ sẽ cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn, nhanh chóng lại bỏ các triệu chứng cúm.

3. Điều trị cảm cúm tại nhà bằng cách tận dụng dược liệu sẵn có

Có thể bạn không ngờ rằng trong nhà bạn vẫn sẵn có nhiều loại dược liệu hỗ trợ điều trị cảm cúm hiệu quả. Đây có thể là bước đầu hữu hiệu giúp bạn loại bỏ các triệu chứng cảm cúm khó chịu.

3.1 Xông hơi với thảo dược tự nhiên

Xông hơi là phương pháp truyền thống hiệu quả giúp làm sạch đường hô hấp, thông mũi cũng như giảm cơn ho. Bạn có thể kết hợp các loại thảo dược như lá bạc hà, sả hoặc tinh dầu khuynh diệp để xông hơi. Phương pháp này không chỉ làm giảm nghẹt mũi mà còn giúp làm dịu các cơn đau đầu, mệt mỏi.

Bạn chỉ cần đun sôi nước, thả một vài lá thảo dược vào và ngồi hít hơn nước lẫn tinh dầu trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đợt dịch Covid -19, nhiều loại tinh dầu xông mũi chế sẵn dưới dạng viên con nhộng được sản xuất mang đến sự tiện lợi và không kém phần hiệu quả, bạn có thể tìm mua chúng dễ dàng tại các hiệu thuốc. Xông hơi với những thảo dược chứa tinh dầu tự nhiên sẽ làm sạch niên mạc cũng như kháng khuẩn tự nhiên cho hệ hô hấp.

3.2 Súc miệng cùng với nước muối

Nước muối là một chất kháng khuẩn tự nhiên, có tác dụng làm sạch vi khuẩn và virus trong cổ họng. Bạn chỉ cần pha một thìa cà phê muối với nước ấm và súc miệng 2-3 lần mỗi ngày. Thực hiện mỗi ngày điều này, bạn sẽ thấy những cơm đau họng thuyên giảm nhanh chóng cùng với đó là hiệu quả năng ngừa viêm nhiễm lan rộng.

Dù các biện pháp điều trị cảm cúm tại nhà rất hiệu quả đối với các trường hợp cúm nhẹ nhưng đôi khi bạn cần chú ý đến các dấu hiệu nguy hiểm như khó thở, tức ngực, sốt không hạ hoặc tình trạng bệnh kéo dài trên 7 ngày. Khi có một trong những dấu hiệu ấy cần liên hệ ngay bác sĩ để can thiệp y tế kịp thời. Ứng dụng Medda cho phép bạn kết nối với các bác sĩ chuyên khoa để nhận được sự tư vấn kịp thời mà không cần phải đến bệnh viện. Bạn chỉ cần đặt lịch hẹn, mọi thông tin về bệnh tình của bạn sẽ được gửi ngay đến bác sĩ giúp quá trình điều trị diễn ra nhanh chóng hơn. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình một cách thông minh và tiện lợi hơn với Medda!