Đâu là những thời điểm nên sử dụng thực phẩm chức năng?

Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng đang ngày càng tăng cao và đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy khi nào nên sử dụng thực phẩm bổ sung để phát huy hết tác dụng? Sử dụng thực phẩm chức năng cần chú ý gì? Bạn hãy tham khảo bài viết sau từ Medda để biết câu trả lời nhé!

1. Thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm chức năng có hình dạng ở viên nang, cốm, bột, lỏng bao gồm các khoáng chất, vitamin, chất dinh dưỡng từ động – thực vật… Sản phẩm mang đến công dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng sức đề kháng, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh. Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng ngày càng tăng cao, phụ thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người, tuổi tác, giới tính và chế độ ăn uống.

2. Khi nào nên sử dụng thực phẩm chức năng?

Trên thực tế, thực phẩm bổ sung không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Do đó, không phải ai sử dụng thực phẩm chức năng cũng đem lại hiệu quả, công dụng tốt. Sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ thực sự đem lại hiệu quả đối với những đối tượng như sau:

• Người có chế độ ăn uống không hợp lý, kén ăn, thiếu chất dinh dưỡng để cơ thể có thể hoạt động bình thường.
• Những người ăn chay, kiêng khem kỹ càng.
• Các đối tượng trung niên, được bác sĩ chẩn đoán thiếu dinh dưỡng, vitamin, canxi…
• Người mắc các bệnh về hấp thụ thức ăn, dinh dưỡng như bệnh nhân loãng xương, bệnh nhân hội chứng Crohn, người thiếu hụt vitamin B12…
• Đối tượng có hội chứng rối loạn chức năng sinh lý, thiếu vi chất.
• Người làm việc quá nhiều, lo âu, mệt nhọc, chán ăn, lười ăn, căng thẳng về tinh thần, thể chất.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên quan tâm thời điểm uống thực phẩm bổ sung để đạt được hiệu quả tốt nhất:

• Thực phẩm bổ sung có chứa Magie liên quan đến vấn đề thần kinh, não bộ nên uống vào buổi tối.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nên uống 3 lần sáng – trưa – chiều dành cho người lớn.
• Thực phẩm giảm cân phù hợp uống trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu.
• Một số vitamin tan trong dầu như K, E, A, D nên uống ngay trong bữa ăn. Còn lại các vitamin B12, D, Canxi bạn có thể uống trước hoặc sau ăn 30 phút.
• Đặc biệt, tất cả các loại thực phẩm chức năng hiện nay đều được bác sĩ, chuyên gia khuyến cáo uống với nước lọc. Nếu uống cùng các loại nước ngọt, nước có gas có thể gây cản trở quá trình hấp thụ các dưỡng chất, làm giảm tác dụng của sản phẩm.

3. Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng

Để sản phẩm phát huy được hết tác dụng, cơ thể hấp thụ được tối đa, bạn hãy tham khảo một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung như sau:

>>> Xem thêm: Sự khác biệt cơ bản giữa khám bệnh tại nhà và tại cơ sở y tế

3.1. Nên hạn chế sử dụng khi cơ thể khỏe mạnh

Trên thực tế, thực phẩm chức năng chỉ là sản phẩm bổ trợ để bạn nạp thêm năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, nếu sức khỏe của bạn đang ổn định, không mắc phải các căn bệnh nào thì hãy hạn chế sử dụng thực phẩm chức năng.

Bởi lẽ, theo các chuyên gia y tế, thực phẩm bổ sung mặc dù không được liệt kê vào sản phẩm chữa bệnh tuy nhiên nó vẫn ảnh hưởng đến cơ thể. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh lý nền như tiểu đường, béo phí hay tim mạch, việc sử dụng thực phẩm bổ sung không đúng cách sẽ khiến cho tình trạng bệnh thêm trở nặng.

3.2. Sử dụng với liều lượng thấp

Khi vừa mới bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng, bạn nên dùng với liều lượng thấp để cơ thể thích ứng dần với sản phẩm. Đặc biệt, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn, tránh tình trạng bị hội chứng ruột kích thích, ảnh hưởng đến cơ thể hay có các biểu hiện, phản ứng quá liều.

>>> Xem thêm: Những bệnh tâm lý thường gặp ở giới trẻ

3.3. Không sử dụng quá dài

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm chức năng chỉ nên sử dụng ở liều lượng ít trong một thời gian ngắn. Thời gian trung bình sử dụng các loại thực phẩm bổ sung có hiệu quả từ 3 – 6 tháng, sau đó bạn hãy dừng lại 2 – 3 tháng mới nên tiếp tục sử dụng lại. Đồng thời, bạn cũng không nên quá lạm dụng vào thực phẩm chức năng. Thay vào đó, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

3.4. Tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia

Hiện nay, nhiều người thường tự ý mua thực phẩm bổ sung được bày bán rầm rộ trên mạng xã hội nhưng chưa được kiểm chứng chất lượng về uống, không tham khảo ý kiến của y bác sĩ. Điều này rất dễ khiến người bệnh bị thừa chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới gan, thận và khiến cơ thể ngày càng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Chính vì vậy, khi sử dụng bất cứ sản phẩm, thực phẩm chức năng nào, bạn cũng cần hỏi chuyên gia, y bác sĩ để đem lại hiệu quả, đảm bảo an toàn.

Thực phẩm chức năng là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng đúng liều lượng, tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn, đem lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, bình an và thành công!